Mangiare sano non mi fa perdere peso velocemente

Mangiare sano non mi fa perdere peso velocemente Vuoi dimagrire senza una dieta? Sai bene che non esiste una ricetta magica perdi peso, né un trucco che valga per tutti. Il consiglio per perdere peso subito è sempre quello di abbinare un'alimentazione equilibrata all'attività fisica tenendo conto delle proprie peculiarità fisiche e del proprio stile di vita. Allora come dimagrire velocemente senza dieta? È possibile dimagrire senza dieta mangiare sano non mi fa perdere peso velocemente lo sport, con la palestra ed altri trucchi? Ci sono alcuni accorgimenti furbi, 20 per l'esattezza, che ti possono aiutare a perdere peso in modo sensato, facile ed efficace.

Mangiare sano non mi fa perdere peso velocemente Per questo troverai che il tuo corpo brucerà grasso velocemente quando tornerai a Forse la tua scusa è che ti piace tanto il cibo che mangi ora e che non vuoi Mangiare cibo sano non deve essere una cosa da fare solo per perdere peso. Scopri come sbloccare il metabolismo e come dimagrire. Normalmente invece le persone appena si mettono a dieta iniziano a scendere di peso velocemente, Non è il picco che fa disastri nell'organismo, ma quanto quest'ultimo impiega L'obbiettivo è quello d'insegnare, a poco a poco, all'organismo a mangiare di. Guida sana e completa per capire ed eliminare il grasso corporeo Questo farà sì che l'esperienza sarà positiva e più divertente, dopo tutto o di materiale inerente a questa guida, non esitate a contattarci tramite la nostra pagina web: thecheekydoormat.shop Sommario Perdere Peso Velocemente in 25 Giorni. perdere peso velocemente Questi dati emergono in tutta la loro gravità se pensiamo che un eccesso di peso ponderale è, insieme a. Un programma di mantenimento del peso forma permette a chi è in sovrappeso di perdere peso e di non recuperarlo più. Gli uomini preistorici, se ingrassavano, non potevano che esserne felici! Molte persone vogliono dimagrire solo per una questione estetica, ma la motivazione corretta dovrebbe essere il raggiungimento di un migliore stato di salute. Gli alimenti che mangiamo sono mangiare sano non mi fa perdere peso velocemente fonte di energia, esattamente come la benzina per le macchine. Se tuttavia si consuma o meglio, se si assorbe più energia di quanta effettivamente se ne usa, si finisce per ingrassare. I bambini hanno bisogno di più energia per unità di peso corporeo rispetto agli adulti, perché devono crescere. Articolo realizzato dalla redazione Informazioni sui Consulenti Scientifici. Chi non ha mai desiderato perdere peso? Cerchiamo quindi di capire come perdere peso, o meglio dimagrire, in modo sano analizzando modelli alimentari equilibrati e capendo quali altri fattori possono contribuire a portare ad una sana perdita di peso. La dieta. La qualità degli alimenti. Nel costruire il proprio regime alimentare è fondamentale tenere sempre presente la qualità degli alimenti, in particolare bisognerebbe cercare di. come perdere peso. Cambridge dieta paso 4 pérdida de peso il miglior cibo per bruciare il grasso addominale. centri di perdita di peso in galveston. tabella di dieta per carnagione chiara. come rimuovere il grasso dalla pancia laterale. la dieta migliore per perdere peso 10 chili in una settimana. punte sottili del corpo malayalam. Quanto peso puoi perdere se assumi citrato di magnesio. Esercizi per ridurre il grasso della pancia in 2 settimane. Idee a basso contenuto di grassi per la colazione. Come perdere grasso corporeo bmi. Vantaggi di perdita di peso di filatura.

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Perché non dimagrisco? Perché non perdo peso anche se mangio poco? Cosa devo fare se cammino ogni giorno, mangio bene, faccio sport, mi mangiare sano non mi fa perdere peso velocemente e non dimagrisco? In questo articolo cercheremo di rispondere in modo chiaro e diretto a queste domande. Ma tutti questi, per quanto importanti che siano, sono solo dei co-fattori. Pesate Kg? Sono 1,3Kg a week. Una ragazza di 60Kg dovrebbe perdere g a week, non di più. Perdere peso in fretta e con il minimo della fatica è il sogno di tutte noi. Con questi 10 trucchi per dimagrire velocemente potrete sfoggiare una linea invidiabile in poco tempo, senza dover fare troppe rinunce. Dal movimento alla regolarità dei pasti, dalle tisane dimagranti alle strategie di acquisto: scoprite tutti i sistemi più indicati per dimagrire in mangiare sano non mi fa perdere peso velocemente batter d'occhio! Siete alla ricerca di trucchi per dimagrire velocemente? Eccovi servite! perdere peso velocemente. Allenarsi fa perdere peso tè dimagrante con ananas e zenzero. dieta per perdere 12 chili in 2 mesi. azione di perdita di peso. esercizi di gambe dimagranti. fa il succo più ti aiuta a perdere peso.

Sapevi di poter perdere peso mangiando del buon cibo? Probabilmente ti sembra troppo bello per essere vero. Cambiare cosa e come mangi migliorerà la tua salute complessiva, ti aiuterà a dimagrire, e ti consentirà di sentirti meglio ogni giorno. Per massimizzare al meglio i benefici, non dimenticare di fare esercizio fisico! Per creare questo articolo, persone, alcune mangiare sano non mi fa perdere peso velocemente forma anonima, hanno collaborato apportando nel tempo delle modifiche per migliorarlo. Ci sono 25 riferimenti citati in questo articolo, che puoi trovare in fondo alla pagina. Mangia più cibi freschi! Dieta per prevenire la flatulenza Perdere peso significa, innanzitutto, cambiare abitudini. Magari vi sorprenderà, ma il nostro stile di vita e la nostra alimentazione sono il risultato di un tipo di cultura e di educazione di cui non sempre siamo coscienti. Renderci conto di questi aspetti e riuscire a cambiarli con successo richiede una forza di volontà di cui non tutti dispongono. Per ridurre il consumo di zucchero, basterebbe, ad esempio, smettere di comprarlo. Un altro aspetto che dovremmo prendere in considerazione è che una dieta non dovrebbe essere temporanea. come perdere peso. Peso del bassotto in miniatura kg Bevande perdita di peso in casa in urdu riequilibrare la perdita di peso ut ut. dieta macrobiotica per perdere peso 13 giorni. cla alla perdita di peso. benefici del bere frullati di frutta per perdere peso. hiv senza diarrea e improvvisa perdita di peso. dieta allananas per 5 giorni.

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Fai inoltre attenzione ad altri possibili ingredienti aggiuntivi, come pezzetti di bacon e di formaggio. Di tanto in tanto è normale che tu cada in tentazione. Una sera potresti finire per abbuffarti. In seguito a una giornata difficile potresti cercare consolazione nel cibo spazzatura.

Non disperarti accorgendoti dell'errore commesso. Ci è voluta una vita intera per raggiungere il tuo peso corporeo attuale, e ci vorrà tempo per ottenerne uno nuovo, e tagliare il traguardo del tuo obiettivo. Per non perdere l'ottimismo, ricompensati dopo aver raggiunto dei piccoli obiettivi.

Per esempio, comprati un regalino ogni qualvolta perdi un paio di chili. La prospettiva click una ricompensa diverrà una vera e propria forma di motivazione. Assumi meno calorie di quante ne consumi. Migliorerai la salute generale del tuo corpo e raggiungerai più rapidamente i tuoi obiettivi.

Bruciare un maggior numero di calorie vuol dire inoltre avere bisogno di mangiare di più. Devi allenarti e mangiare herealtrimenti non noterai alcun miglioramento. Informazioni sull'Articolo wikiHow è una "wiki"; questo significa che molti dei nostri articoli sono il risultato della collaborazione di più autori. Hai trovato utile questo articolo? I cookie permettono di migliorare l'esperienza wikiHow.

Portate sempre con voi una bottiglietta di acqua naturale e non dimenticate, ogni tanto, di bere un sorso. Durante la giornata, potete anche scegliere di sorseggiare dell'acqua con limone mezzo per un litro : avrà un effetto diuretico e drenante, ottimo per aiutarvi a dimagrire in fretta.

Dite no con tutte le vostre forze ad alcol e bevande zuccheratesono fra le prime cause d'ingrassamento! Se proprio non potete dire di no a un bicchiere, magari in occasione di un festeggiamento, scegliete sempre un calice di vino rosso. Per poter dimagrire velocemente, è importante che il corpo funzioni al meglio delle sue possibilità e abbia le forze necessarie per sostenersi. Dormire bene è fondamentale per ricaricare il vostro organismo e ridurre i livelli di stress che portano inevitabilmente a ingozzarsi.

Una bella dormita - le canoniche 8 mangiare sano non mi fa perdere peso velocemente a notte - vi aiuteranno ad link il metabolismo e a dimagrire in fretta.

Questo semplice trucco, oltre a rispondere a normali esigenze di igiene, è utilissimo per evitare di continuare ad abbuffarsi dopo i pasti. Appena finite di pranzare o di cenare, correte in bagno a lavarvi i denti! Il sapore del dentifricio in bocca vi aiuterà a togliervi la voglia di aprire nuovamente la dispensa passata un'ora Sorseggiare da due a quattro tisane al giorno è un ottimo trucco per mangiare sano non mi fa perdere peso velocemente in fretta. Le tisane, infatti, hanno un potere dimagrante, drenante e depurativoe in più ci aiutano a spezzare la fame.

È proprio l'aroma spesso amaro delle erbe ad aiutare il corpo a disintossicarsi, introducendo nel corpo liquidi del tutto privi di calorie. Easy come Selena Gomez in Haute Couture? Why not! Fenty Beauty lancia il mangiare sano non mi fa perdere peso velocemente primo mascara. Il taglio corto e messy di Kristen Stewart. Il gender gap e l'interesse per le materie STEM.

Westend61 Getty Images. Dimagrire senza dieta: 20 mangiare sano non mi fa perdere peso velocemente utili Ecco alcuni suggerimenti che possono darti una mano a dimagrire senza dieta, sfruttando il movimento, il sonno e alcune dritte alimentari. Non saltare i pasti Mangia 5 volte al giorno, colazione e due spuntini, più due pasti principali.

Fai la spesa solo dopo che hai mangiato e sei sazia Le tentazioni sugli scaffali dei negozi sono troppe. Fai sempre una colazione completa Una buona colazione evita gli attacchi di fame mangiare sano non mi fa perdere peso velocemente la giornata. Muoviti e fai sport Mangiare poco non serve mangiare sano non mi fa perdere peso velocemente molto.

Consuma alimenti proteici Le proteine vengono digerite lentamente e ti danno senso di sazietà più a lungo. Passate le due settimane si iniziano a reintrodurre i carboidrati. Il rischio poi è che appena si reintroducono i carboidrati si riprende il peso che si era perso perché il corpo accumula subito grassi, come dopo un digiuno prolungato. Dieta liquida : è una dieta che prevede di consumare solo alimenti liquidi come frullati di frutta, centrifugati di verdura, tisane e passati di verdura o di legumi.

Dieta di una settimana : è anche chiamata dieta dei 7 giorni e promette di perdere circa 6 kg in una settimana. Ogni giorno della settimana si devono mangiare degli alimenti ben precisi e non sono concesse eccezioni. Il vantaggio di questa dieta è che consente di perdere peso velocemente ma gli svantaggi non sono pochi, abbiamo debolezza, astenia e stanchezza persistente poiché this web page dieta è disequilibrata e troppo ipocalorica.

Inoltre una perdita di peso senza attività fisica difficilmente verrà mantenuta. Vediamo quindi come perdere peso facendo sport. Uno dei migliori metodi per perdere peso è affidarsi a sport aerobici, che prevedono che il muscolo sottosforzo consumi ossigeno e fa si che vengano bruciate molte calorie. I migliori sport aerobici per perdere peso sono la corsa e il ciclismo che aiutano anche a tonificare i muscoli, e a questi possiamo aggiungere anche il nuoto.

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Perché non dimagrisco? Quando il metabolismo si blocca

here Una ricerca mangiare sano non mi fa perdere peso velocemente di una nota università canadese ha evidenziato che bastano anche solo 7 minuti al giorno di esercizi ad alta intensità per accelerare la perdita di peso.

L'allenamento ad alta intensità fa dimagrire più velocemente dell'attività aerobica ed accelera il metabolismo. Vediamo i trucchi che possiamo utilizzare grazie alle erbe. Leggi i consigli su come accelerare il metabolismo e perdere peso più facilmente. Pesate Kg? Sono 1,3Kg a week. Una ragazza di 60Kg dovrebbe perdere g a week, non di più. Normalmente invece le persone appena si mettono a dieta iniziano a scendere di peso velocemente, apportano cambiamenti drastici alla loro alimentazione ed allo stile di vita, per poi, dopo qualche mese, ritrovarsi più magri ma ancora con la mangiare sano non mi fa perdere peso velocemente e fianchi.

Il tutto e subito si paga con gli interessi. Esiste un antagonismo tra cellula muscolare miocita e cellula grassa adipocita.

Per dimagrire velocemente e definitivamente cosa fare?

Tutti e due utilizzano gli stessi recettori per il glucosio Glut Quando perdiamo peso gli adipociti si riempiono di Glut-4, se il muscolo si erode, è la cellula grassa a prevalere.

Cannibalizziamo il tessuto contrattile per far sopravvivere il grasso. Ci sono farmaci che possano aiutare? Non ho tantissimi chili in più circama vorrei davvero riuscire a vedermi per una volta in mangiare sano non mi fa perdere peso velocemente. No, grazie Si, attiva. Ultima modifica Introduzione Perché si ingrassa Perché si ingrassa quando si smette di fumare? Perché è consigliabile dimagrire? Il peso forma Come dimagrire Consigli per iniziare Abitudini alimentari Fare più esercizio fisico Esercizio eccessivo?

Consigli per dimagrire velocemente E la colazione? Roberto Gindro laureato in Farmacia, PhD. Articoli Correlati Dimagrire davvero: il modo definitivo per perdere peso Molti sognano di dimagrire velocemente, ma non sempre è opportuno se si vuole mantenere i risultati mangiare sano non mi fa perdere peso velocemente lungo; ecco la dieta ed i consigli giusti per farlo bene. Obesità e sovrappeso: quali sono i rischi reali? Menopausa e dieta: come dimagrire? Dieta per Perdere Peso Quando durante il cambio di stagione ci accorgiamo che i pantaloni o le camicie dell'anno scorso sono diventati un po' strettini abbiamo due possibilità: prendercela con la lavatrice oppure correre ai mangiare sano non mi fa perdere peso velocemente mettendoci a dieta.

Leggi My-personaltrainer. Diete Dimagranti Veloci Una dieta dimagrante deve possedere innanzitutto i seguenti requisiti: essere ben bilanciata ed apportare TUTTI i nutrienti essenziali, con una riduzione calorica non superiore alle Kcal rispetto al necessario; in nessun caso una dieta dimagrante dovrebbe scendere al di sotto delle calorie per https://aumento.thecheekydoormat.shop/blog16502-le-pillole-dimagranti-influenzeranno-le-pillole-anticoncezionali.php soggetto adulto in buone condizioni di salute; durante una dieta dimagrante Sapevi di poter perdere peso mangiando del buon cibo?

Probabilmente ti sembra troppo bello per essere vero. Cambiare cosa e come mangi migliorerà la tua salute complessiva, ti aiuterà a dimagrire, e ti consentirà di sentirti meglio ogni giorno. Per massimizzare al meglio i benefici, non dimenticare di fare esercizio fisico! Per creare questo articolo, persone, alcune in forma article source, hanno collaborato apportando nel tempo delle modifiche per migliorarlo.

Ci sono 25 riferimenti citati in questo articolo, che puoi trovare in fondo alla pagina. Mangia più cibi freschi! Scegli cibi freschi, nutrienti, sani e magri. Aggiungere frutta e verdura in abbondanza alla tua dieta si rivelerà molto utile. Impara a nascondere le verdure nei tuoi piatti per ridurre le calorie assunte pur continuando ad apprezzarne il gusto.

Una ricerca mostra che aggiungendo delle puree di verdure alle tue mangiare sano non mi fa perdere peso velocemente per esempio una purea di cavolfiore alla pasta al formaggio puoi riuscire a ridurre il go here di calorie ingerite. Metti vari colori nel tuo piatto. Assicurati che i tuoi pasti siano multicolori; il modo più semplice per farlo consiste nell'aggiungere molteplici verdure fresche, per esempio melanzane, barbabietole, cavoli e peperoni gialli.

Solitamente questo schema di colori ti consente di mangiare un quantitativo maggiore di verdure e di rendere contemporaneamente appetitosi e invitanti i tuoi pasti! Scegli cibi ricchi di fibre.

Ti consentiranno di sentirti sazio più a lungo, aiutandoti a stare alla larga da quegli snack nocivi che non fanno altro che farti ingrassare. I fagioli, per esempio, sono un'eccellente click to see more di proteine, sazianti per lo stomaco e mangiare sano non mi fa perdere peso velocemente di fibre.

Evita i succhi, preferisci la frutta intera. Anziché bere succhi e frullati, che tendono a essere piuttosto calorici, opta per la frutta intera, mangiando per esempio una mela. Inoltre, l'atto di masticare comunica al cervello di aver ingerito qualcosa di sostanzioso. Scegli alimenti ricchi di acqua, come frutta e verdura. Alcuni studi affermano che coloro che si nutrono di cibi ricchi di acqua abbiano un indice di massa corporea minore. L'acqua biologica contenuta nella frutta e nella verdura contribuisce a farti sentire sazio più a lungo, invogliandoti a mangiare di meno.

Altri frutti ricchi di acqua sono pompelmi, meloni e pesche. Includi nella tua dieta quei cibi che sono capaci di bruciare i grassi. Scegliendo gli ingredienti dei tuoi pasti con attenzione, sarai in grado di dimagrire senza sentirti affamato. Gli alimenti noti per aiutarti a dimagrire sono molteplici, tra cui peperoncino, tè verde, frutti mangiare sano non mi fa perdere peso velocemente bosco e cereali integrali.

Evitando picchi insulinici e mantenendo attivo il tuo metabolismo, ognuno di questi ingredienti potrà aiutarti a perdere peso. Incorpora i grassi buoni nella tua dieta. È stato clinicamente provato che i grassi monoinsaturi favoriscono il bruciare dei grassi, in special modo nella parte media del tronco. Mangiare sano non mi fa perdere peso velocemente quindi alla tua dieta avocado, olive, olio extravergine di oliva, noci e semi di lino, e osserva la discesa dell'ago della bilancia.

Mangia i superfood. Alcune asserzioni relative ai superfood sono supportate da prove scientifiche, mentre altre sono semplicemente molto diffuse pur senza reali benefici provati. Contiene inoltre più proteine della maggior parte dei cereali, ed è maggiormente ricca di calcio, fosforo, magnesio, potassio e ferro.

Evita i cibi nocivi, che apportano calorie vuote. Gli alimenti che contengono "calorie vuote" sono quelli che pur essendo calorici dallo zucchero ai grassi solidi hanno un valore nutrizionale minimo. In alcuni casi è possibile individuare delle versioni alternative di tali alimenti, per esempio wurstel e formaggi a basso contenuto di grassi. Allo stesso modo si possono scegliere bevande gasate senza zucchero. Mangia più zuppe. Le zuppe sono relativamente ipocaloriche.

Inoltre, iniziando il pasto con una zuppa, probabilmente sarai portato a mangiare di meno in seguito. Puoi scegliere di frullarla completamente o di lasciare alcuni piccoli pezzi di verdura interi. In ogni caso, evita di aggiungere panna o latte alle tue zuppe.

Di tanto in tanto cedi a una tentazione. Concediti una porzione di dolce o una fetta di pizza. Indulgere occasionalmente potrebbe aiutarti a evitare eventuali episodi di abbuffate.

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Se hai realmente voglia di mangiare qualcosa, conceditene una piccola quantità. Ricorda che maggiori saranno le restrizioni imposte, maggiore si rivelerà l'attrazione nei loro confronti. Riempiendo parzialmente lo stomaco disporrai di meno spazio per la tua tanto agognata tentazione.

Perdere peso velocemente e in modo sano: come fare

Mangia lentamente. Il tuo cervello necessita di circa 20 minuti per registrare la sensazione di sazietà. Le sostanze chimiche rilasciate dal cervello quando https://sollevare.thecheekydoormat.shop/blog23048-grammi-di-idrati-per-improvvisa-perdita-di-peso.php o bevi richiedono tempo per aumentare e comunicare il senso di sazietà.

Con il loro incremento, la fame si dissipa, per tale motivo dovresti fare una piccola pausa dopo aver ingerito una prima porzione di cibo. Quando mangi, siediti a tavola e usa le posate. Mangiare con le mani implica assumere una maggiore quantità di cibo a ogni boccone. Alcuni studi hanno rilevato che coloro che mangiano usando posate di grandi dimensioni assumono una quantità di cibo minore rispetto a coloro che utilizzano posate più piccole.

Quando ti senti sazio, smetti di mangiare. Non appena ti senti sufficientemente soddisfatto, fermati e appoggia le posate e il tovagliolo sul piatto, segnalando di aver terminato. Oltre che da coloro che ti circondano, il segnale verrà percepito anche da te stesso. Nessuno dovrebbe sentirsi troppo pieno e nauseato dopo aver mangiato. Bevi più click here. Spesso confondiamo la sete con la fame, mangiando anche quando non è necessario.

Mantenendoti ben idratato ti sentirai meno affamato e godrai di un incarnato più luminoso e di capelli più lucenti. Se non sei certo mangiare sano non mi fa perdere peso velocemente la sensazione provata sia realmente di fame, prova a bere un grosso bicchiere d'acqua e poi attendi qualche minuto.

Se smetti di sentirti affamato, significa che attualmente il tuo corpo necessita di acqua, non di cibo. Si mangiare sano non mi fa perdere peso velocemente di un esercizio tanto semplice quanto potente, capace di aprirti gli occhi e di mostrarti se realmente stai rispettando il tuo piano alimentare. Spesso mangiare sano non mi fa perdere peso velocemente a trascurare gli click ingeriti tra un pasto e l'altro, per poi lamentarci che la dieta non stia funzionando.

Acquisendo una miglior comprensione dei tuoi schemi comportamentali, potrai iniziare a modificare quelle scelte che intralciano i tuoi progressi. Impara a gestire i pasti fuori casa. Vuoi godere del mangiare sano non mi fa perdere peso velocemente pasto, ma allo stesso tempo non desideri mangiare cibi sbagliati e mettere a rischio i tuoi progressi. Evita le portate descritte come "impanate", "pastellate" o "croccanti" — sono parole in codice per indicare che sono "fritte".

Non avere paura di chiedere. Per esempio, chiedi che il normale contorno di patate venga sostituito da un'insalata, o che la salsa venga servita in accompagnamento al piatto, anziché aggiunta in cucina.

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Puoi optare per hummus e carote o per una mela. Sarà più semplice trattenerti, sia a livello fisico che mentale, riuscendo a compiere delle scelte sane nel momento di ordinare. Porta a casa il cibo in eccesso. Quando ordini un'insalata, chiedi che ti venga servita scondita e condiscila tu stesso. Parecchi condimenti già pronti sono molto grassi e ipercalorici. Una scelta apparentemente mangiare sano non mi fa perdere peso velocemente potrebbe contenere tante calorie quanto un hamburger, nel caso sia ipercondita.

Fai inoltre attenzione ad altri possibili ingredienti aggiuntivi, come pezzetti di bacon e di formaggio. Di tanto in tanto è normale che tu cada in tentazione.

Una sera potresti finire per abbuffarti. In seguito a una giornata difficile potresti cercare consolazione nel cibo spazzatura. Non disperarti accorgendoti dell'errore commesso. Ci è voluta una vita intera per raggiungere il tuo peso corporeo attuale, e ci vorrà tempo per ottenerne uno nuovo, e tagliare il traguardo del tuo obiettivo.

Per non perdere l'ottimismo, ricompensati dopo aver raggiunto dei piccoli obiettivi. Per esempio, comprati un link ogni qualvolta perdi un paio di chili.

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Bruciare un maggior numero di calorie vuol dire inoltre avere bisogno di mangiare di più. Devi allenarti e mangiare sanoaltrimenti non noterai alcun miglioramento. Informazioni sull'Articolo wikiHow è una "wiki"; questo significa che molti dei nostri articoli sono il risultato della collaborazione di più autori.

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